숨은 근육을 찾아 피부 탄력을 높여라

페이스 요가는 노화로 인해 늘어지고 탄력을 잃어버린 피부 아래 근육의 힘을 길러, 탱탱한 페이스 라인을 되찾아준다. 피트니스처럼 주기적으로 반복해야 운동 효과를 높일 수 있다.

뭉쳐 있는 얼굴 근육을 고루 풀어서 뱃심을 기르듯 기초 체력을 쌓는 동작이다. 중력을 이기지 못한 피부가 탱탱하게 힘을 기를 수 있도록 꾸준히 반복할 것. 얼굴 근육을 운동시키는 베이식 동작이다. 길게 늘어나고 힘을 잃은 근육을 긴장시켜서 피부 전체의 주름을 완화하고 탄력을 부여한다.

1 얼굴 따뜻하게 만들기 손바닥을 비벼서 열이 나도록 한 뒤, 손바닥으로 이마, 뺨, 입가, 턱 순으로 가볍게 문지른다. 5회 정도만 반복하면 얼굴이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있다. 2 귀밑 눌러주기 관자놀이 양쪽 아래, 귀 앞 들어간 부분을 가운뎃손가락으로 5초 정도 누른다. 약간 아플 정도로 10회 반복한다.

3 눈썹 누르기 좌우의 눈썹 안쪽 끝을 손가락으로 꾹꾹 누른다. 3초 정도 지그시 눌렀다 떼었다를 10회 반복한다. 피로를 풀어주고 근육운동의 효과를 높여준다. 4 입꼬리 근육 운동하기 입을 살짝 다문 다음, 입꼬리를 양옆으로 최대한 늘린다. 치아를 지그시 물고 활짝 늘려 웃는다. 얼굴의 모든 근육이 움직일 수 있도록 최대한 힘을 준다.

5 건반 두드리기 손가락 끝을 이용해 얼굴 전체를 건반을 두드리듯 가볍게 두드려준다. 얼굴 안쪽에서 바깥쪽을 향하도록 한다.

중력 때문이라고 하지만 결국 눈꺼풀에 힘이 없어진 거다. 눈꺼풀이 처지기 시작하면 우울한 인상이 되고, 얼굴 전반에 걸쳐 근육이 아래로 꺼진 느낌을 준다. 눈꺼풀 근육뿐만 아니라 눈과 유기적으로 연결되어 있는 이마 근육, 광대뼈 주변 등 전반에 걸쳐 운동시켜 힘을 실어준다.

1 눈 주변 근육 풀어주기 눈을 크게 떴다가 감기를 10회 반복한다.

2 얼굴 근육 이완하기 입술을 휘파람 불듯 오므렸다가 폈다가를 크게 반복하며 얼굴 근육을 충분히 사용한다. 힘껏 찡그리면서 얼굴 근육을 모았다 풀었다를 7회 반복한다. 3 광대뼈와 눈뼈 주위 누르기 광대뼈와 눈 아래 사이의 뼈를 손끝으로 가볍게 꼭꼭 눌러 혈액순환을 촉진한다. 다크서클을 완화하고 늘어진 주름을 긴장시킨다.

4 귀 잡아당기기 귓불부터 귓바퀴 쪽으로 올라가며 손으로 튕기듯이 귀를 잡았다 당겼다를 반복한다. 눈가 근육의 혈액순환을 촉진해 눈의 피로가 심할 때도 효과적이다. 5 좌우로 목 돌리기 목을 크게 좌우로 5바퀴씩 돌린다. 이때 눈을 크게 뜬 상태로 목을 돌려 눈 근육도 풀어준다. 어깻죽지 근육까지 움직임이 느껴질 정도로 크게 돌린다.

자주 붓는 것은 얼굴 근육이 제 기능을 못하고 있다는 증거. 볼부터 이마까지 혈액순환이 이루어지도록 근력을 키운다.

1 볼 아래 근육 풀어주기 네 손가락을 이용해 입 양끝에서 귀밑을 향해 문질러 올린다. 얼굴 근육 전체를 크게 끌어올리는 느낌. 2 콧방울부터 광대까지 눌러주기 콧방울에서 관자놀이를 향해 가운뎃손가락과 약손가락으로 쓸어올리며 마사지한다. 3 이마 근육 자극하기 네 손가락 끝으로 아래쪽에서 위를 향해 약간 힘을 주고 들어올리는 느낌으로 밀어준다. 시원함이 느껴질 정도의 힘을 사용할 것.

스트레스를 해소하고 얼굴 근육을 말랑하게 풀어서 부드럽고 어려 보이는 인상으로 바꾸자. 여린 압으로 자주 반복한다.

1 네 손가락으로 얼굴 근육 전체 누르기 입에서 귀밑, 콧방울에서 관자놀이를 쓸어올린 뒤, 이마에서 관자놀이를 쓸어내린다. 2 페이스라인 쓸어올리기 적당한 힘으로 뺨 전체를 감싸듯이 하여 페이스 라인을 따라 양손으로 동시에 쓸어 올린다. 3 이마부터 정수리까지 밀어 올리기 양미간에서 이마 쪽을 향해서 양쪽 네 손가락으로 교대로 쓸어올린다. 이마가 따뜻해질 때까지 반복한다.

목 주름은 한 번 생기면 지울 수 없지만, 얼굴 근육과 목 피부의 탄력을 키우면 굵은 주름이 생기는 걸 방지할 수는 있다. 경직되어 있는 목 근육을 따뜻하게 풀어주고 얼굴 전체를 위로 올리는 느낌으로 반복해 노화로 약해진 근육에 힘을 기르자.

1 손바닥으로 목 문지르기 양손바닥을 따뜻해질 때까지 비빈 다음, 목을 아래에서 위로 10회 이상 반복해서 부드럽게 문지른다. 쇄골 부분까지 넓게 문지를 것.

2 관자놀이 지압하기 양쪽 관자놀이를 살짝 위로 당겨 올려주듯이 손바닥을 이용해 꾹꾹 누른다. 두상 전체에 힘이 전달되도록 고루고루 힘을 주어 마사지한다. 3 눈 주위 마사지하기 손바닥의 도톰한 부위로 눈 주위를 원을 그리며 돌려준다. 피부 밑의 뼈가 느껴질 정도로 힘껏 누르면서 마사지한다. 10초 정도 눌렀다 떼어내기를 3회 반복.

4 턱 위로 올리기 목이 기분 좋게 땅겨지는 느낌이 들 정도로 고개를 뒤로 젖히며 스트레칭해준다. 이때 입 주변 근육까지 함께 위로 당긴다. 10초 정도 멈췄다 고개를 내린다. 5 손바닥으로 얼굴 눌러주기 손바닥으로 턱 아래부터 이마까지 페이스 라인을 따라 가볍게 눌러주는 것을 5회 반복한다.