디지털 에디터

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어디에 어떻게 좋은가 옆구리 근육은 물론 척추기립근까지 강화할 수 있다.
난이도 下
얼마나 해야 하나 20회씩 3세트

1 엎드린 상태로 양손을 머리 뒤로 가져간다.
2 하체를 고정시킨 상태에서 상체를 들어올린다.
3 양쪽 팔꿈치를 차례대로 바닥에 댄다고 생각하며 상체를 비틀어준다.


어디에 어떻게 좋은가 옆구리 라인과 앞쪽 허벅지를 매끈하게!
난이도 上
얼마나 해야 하나 15회씩 3세트

1 무릎을 꿇고 양손을 앞으로 나란히 둔다.
2 무릎을 바닥에 고정한 채로 몸 전체가 사선이 되도록 몸통을 뒤쪽으로 보낸다.
3 상체를 뒤로 보낸 상태에서 앞으로 뻗었던 팔을 차례대로 한 쪽씩 뒤로 뻗으며 자연스럽게 몸통을 비튼다.


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