홈트를 넘어 춤트! 핫한 춤 다이어트

박나래가 <나 혼자 산다>에서 급격히 찐 살을 감량하기 위해 시작한 춤 다이어트가 화제다. 쉴 새 없이 반복되는 격한 안무 덕에 운동 효과는 물론 재미까지 잡았다. 강도 높은 동작들을 소화하느라 지쳐 동영상 버퍼링 시간을 기다리는 현실 모습이 웃음을 자아냈다. 박나래가 선택한 춤 다이어트, ‘피트니스 마샬’은 댄스 다이어트 콘텐츠를 다루는 유튜브 채널로 무려 181만 명이 구독할 정도로 유명하다. 누구나 알만한 유명 팝송부터 방탄소년단 음악까지 다양한 영상이 있어 고르는 재미가 쏠쏠하다.

홈 트레이닝을 하는 다이어터들에게 요즘 가장 핫한 유튜버는 땅끄 부부이다. 30대 중반의 평범한 부부가 함께 운영하는 다이어트 운동 전문 채널로 127만 구독자가 팔로잉 하는 인기 채널이다. 실제 그들이 거주하는 집 거실을 배경으로 촬영하며, 직접 해보고 효과가 좋았던 운동 동작들을 중심으로 선별하여 소개하고 있다. 격렬한 댄스는 아니지만 리듬감 있는 동작 루틴으로 재미있게 운동을 즐길 수 있으며 특별한 운동기구 없이 할 수 있는 것이 가장 큰 장점. 실제로 다이어트 효과를 본 후기들이 많아 입소문을 타기 시작했다. 댄스 다이어트 영상 외에도 ‘칼소폭’(칼로리 소모 폭탄 영상)을 비롯한 유산소 운동, 부위별 운동 영상 등 다양하고 체계적이다.

‘2주에 10kg 빠지는 춤’이라는 자극적인 제목에 혹해 재생 버튼을 누르게 하는 영상이 있다. 중독성 있는 음악에 맞춰 신나게 춤을 추는 조싀앤바믜의 영상이다. 그 중에서도 ‘2주 만에 10kg 빼기-Mo Bounce’ 영상은 유튜브 조회수 1000만 회를 돌파해 화제를 낳았다. 조싀앤바믜는 대학생이 되고 나서 무리한 다이어트로 섭식장애와 탈모, 저혈압 등 2년 동안 다이어트 후유증에 시달렸던 경험 때문에 사람들에게 건강한 다이어트를 전파하고 싶어 다이어트 댄스 영상을 만들기 시작했다. “굳이 무리하고 돈을 많이 들이지 않아도 건강하고, 특히 재미있게 다이어트에 성공할 수 있다는 것을 모두와 공유하고 싶었어요.”라고 말하며 실제로 다이어트 댄스로 2주동안 10kg을 감량한 적이 있다고 전했다. 춤 다이어트 입문자가 도전하기에 가장 좋은 영상이다.

평소에 춤추는 것을 좋아했다면 운동 효과는 물론 다양한 춤을 배울 수 있는 저스트 댄스를 추천한다. PS4와 닌텐도로 작동하는 파티게임으로 시작했던 저스트 댄스는 현재 별도의 게임기 없이 핸드폰과 인터넷을 연결할 수 있는 노트북, 컴퓨터만 있다면 바로 실행이 가능하다. 기본적인 게임 플레이 방법은 곡을 선택한 후 자기가 선택한 댄서의 동작을 보며 따라 하는 방식이다. 핸드폰을 오른손에 쥐고 동작에 맞춰 춤을 추면 핸드폰이 리모컨이 되어 동작을 감지해 점수를 매긴다. 댄스룸에는 세계 각국의 사람들 중 4명씩 입장이 가능하여 한 곡을 끝내고 나면 쌓은 점수를 토대로 등수가 매겨진다. 난이도가 나누어져 있긴 하지만 댄스 게임인 만큼 처음 실행했을 때 생각보다 어렵다고 느낄 수 있다. 한두 번 따라 하다 보면 동작들이 반복되기 때문에 익히기 쉽고, 동작만 잘 따라 해도 좋은 점수를 받을 수 있다. 최근에는 싸이의 ‘강남 스타일’, 블랙핑크의 ‘뚜두뚜두’도 플레이 리스트에 추가돼 국내 유저들이 저스트 댄스를 더욱 재미있게 즐길 수 있게 됐다.