노화 막는 글루타치온

피부 미백을 목적으로 한 일명 ‘백옥주사’가 인기를 끈 적이 있다. ‘백옥주사’는 글루타치온을 생리식염수와 섞어서 수액으로 투여하는 시술이다. 피부 미백에 실제로 효과가 있는가에 대한 과학적 근거가 충분히 뒷받침되지 않았음에도 입소문을 타고 크게 유행하며, 결과적으로 많은 사람들에게 ‘글루타치온’이라는 성분을 알리는 계기가 되었다. 하지만 유행은 오래가지 않았다. 글루타치온 자체가 미백에만 특화된 성분이 아니기 때문에 직접 주사할 경우 백반증이나 피부 위축과 같은 부작용을 일으킬 수 있고, 꾸준한 시간과 비용이 드는 시술이기 때문이다. 백옥주사와 함께 자취를 감추는 줄만 알았던 글루타치온이 최근 급속도로 성장중인 이너뷰티 시장에서 다시 한번 주목받고 있다. 글루타치온은 간에서 자체적으로 생산되는 항산화 물질 로 노화의 원인이 되는 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하기 위해 활성 산소를 제거하거나 손상된 세포를 치유한다. 활성 산소는 세 포를 손상시켜 노화를 촉진하고 다양한 질병을 유발할 수 있다. 인체 에 항산화 시스템이 반드시 필요한 이유다. 특히 글루타치온이 대표적 인 항산화 물질이라고 불리는 이유는 간 해독은 물론 일산화탄소, 중 금속, 방사선 등의 독성 물질 해독에도 도움을 주기 때문이다. 나이가 들수록 체내에 염증이 쌓이기 쉬운데 간도 마찬가지다. 글루타치온은 기능이 떨어진 간의 해독 작용과 손상된 간세포의 회복 그리고 염증을 줄이는 데 도움을 준다. 글루타치온은 건강을 지키도록 돕는 주요 물질로, 강력한 항산화 작용을 통해 각종 질병의 위험을 낮추고 독성 물질을 몸 밖으로 내보내 면역 기능을 끌어올리는 역할까지 한다.

체내에서 자체 생성되는 글루타치온은 20대 초반까지는 충분한 양이 생성되다가 이후 10년마다 약 15%씩 감소한다. 글루타치온이 줄어들면 활성 산소를 제거하는 능력이 약해진다. 따라서 노화에 가속도가 붙기 시작하고 면역 체계 또한 직격탄을 맞는다. 글루타치온 수치의 감소 속도를 더디게 하거나 생성을 늘릴 수 있는 방법은 없을까? 글루타치온의 활동을 방해하는 원인을 알고 예방할 수 있는 부분을 찾거나 최근 인기를 끌고 있는 다양한 이너뷰티 제품으로 글루타치온을 섭취하는 방법을 쉽게 떠올릴 수 있다. 글루타치온의 정상적인 활동을 방해하는 요인은 현대인의 생활 습관에서 찾아볼 수 있다. 스트레스, 과식, 과음, 흡연, 수면 부족, 인스턴트 음식의 섭취가 글루타치온의 수치를 떨어뜨리는 대표적인 원인이기 때문. 과식과 과음을 줄이고 건강한 식습관을 가지며 스트레스 없는 삶을 사는 것이 가장 좋은 방법이지만 아쉽게도 일상에서 실천하기 쉽지 않다. 이너 뷰티 제품에 담긴 글루타치온을 효과적으로 섭취 하는 방법이 남은 선택지다.

글루타치온 이너 뷰티 제품은 구성 성분이 복잡하고 글루타치온의 생산을 돕는 다른 영양소도 함께 섭취해야 하기 때문에 선택이 쉽지 않다. 먼저 체크해야 할 포인트는 흡수력이다. 이를 고려하기 위해서는 흡수 과정부터 살펴봐야 한다. 글루타치온은 소화기관을 거쳐 아미노산으로 분해되어 흡수된다. 효과를 발휘하기 위해서는 다시 몸에서 재합성되는 과정을 거친다. 따라서 분자가 큰 글루타치온보다는 시스테인처럼 작게 나뉜 아미노산이 담긴 제품을 고르는 것이 좋다. 이외에도 리포소말 글루타치온과 아세틸 글루타치온처럼 흡수율 자체를 끌어올린 글루타치온이나 환원형 제품도 있다. 글루타치온은 체내에서 여러번 재활용되어 쓰이는데 환원형 글루타치온은 재생성이 잘 이루어 지도록 고안됐다. 최근에는 필름형 글루타치온이나 직접 섭취하는 글루타치온이 인기를 끌고 있다. 글루타치온은 혈중 농도 증가에 기여하기 때문에 영양제를 챙기듯 먹으면 효과가 있다. 다만 필름형 글루타치온이 먹는 글루타치온보다 흡수율이 10배 이상이라는 점에 대해서는 아직까지 의견이 분분하다. 복용법도 신경 써야 제대로 효과를 볼 수 있다. 글루타치온은 마그네슘, 망간, 구리 등 다양한 미네랄과 함께 먹어야 시너지 효과가 있다.특히 셀레늄은 글루타치온이 여러번 재생성되며 효과를 내기 위해 꼭 필요한 성분이다. 아연 역시 반드시 보충이 필요하다. 3개월 이상 글루타치온을 장기 복용했을 때 체내 아연 수치가 낮아질 수 있기 때문이다. 따라서 미네랄이 함유된 ‘미네랄 글루타치온’을 먹거나 별도의 미네랄 영양제를 따로 챙겨 먹을 것을 추천한다. 또한 글루타치온 영양제는 식전보다 식후나 식사 중에 섭취하는 것이 좋다. 다른 음식물과 함께 먹어야 흡수율을 높일 수 있으며,소화 과정에서 성분이 소실 될 수 있기 때문이다. 글루타치온 이너 뷰티가 모두에게 긍정적인 영향을 끼치는 것만은 아니다. 우유 단백질을 함유하고 있어 우유 알레르기나 위장 질환이 있는 경우에는 전문가와 상담이 필요하다.

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