섹스로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있을까?

생각보다 이 질문에 대해 많은 연구가 이뤄졌다. 그만큼 궁금한 사람이 많다는 이야기다. 섹스가 건강에 좋다는 건 이미 많은 이들이 알고 있는 사실. 혈액 순환이 활발해지고 엔도르핀이 솟구치는 건 물론 칼로리 소모에도 효과적이다. 섹스로 체중 감량을 할 수 있다고? 여기서 포인트는 어떤 자세로 얼마나 오래 하는지에 달려있다.

캐나다 몬트리올대학의 앤서니 카렐리스(Antony Karelis) 교수 연구팀의 계산에 따르면 30분간 섹스를 하면 여성은 69kcal를, 남성은 101kcal를 소모한다고 한다. 애무부터 탈진하는 시간까지 포함한 시간이다. 남자의 칼로리 소모가 더 큰 이유는 체중이 더 많이 나가기 때문이라고. 이렇게 보면 섹스는 그렇게 칼로리 소모가 많은 행위는 아니다. 차라리 러닝머신을 30분 뛰는 게(213kcal) 훨씬 낫다. 맹점도 있다. 섹스는 아무리 몇몇 변강쇠를 제외하고는 그렇게 오래 할 수 없다는 점. 또 다른 연구 자료에 따르면 연인들의 가장 흔한 섹스 시간은 약 6분이다. 그럼 앞서 말한 수치보다 칼로리 소모는 더 낮을 수밖에 없다.

그렇다면 어떤 자세로 섹스를 해야 칼로리 소모가 클까? 캐나다 퀘벡대학교 운동과학 교수 앤토니 카렐리스는 커플 21쌍과 비슷한 연구를 한 적이 있다. 데이터를 수집하는 팔찌를 차고 각자의 키와 몸무게를 고려해 매번 소모된 칼로리를 분석했다. 설문조사에서 어떤 체위로 어떻게 했는지를 답했지만 직접 확인할 수는 없었기에 정확도는 조금 떨어질 수도 있다. 아래는 섹스 30분을 한다는 가정하에 계산한 수치다. 가장 액티브한 건 아무래도 서서 하는 자세다. 이는 남성이 가장 격렬하게 칼로리를 소모할 수 있는데 남자의 경우 약 198kcal, 여성은 145kcal을 태운다. 여성에게 가장 칼로리 소모가 높은 건 여성 상위 자세다. 여성은 188kcal를 소모하고 남성은 겨우 50kcal를 소모할 뿐이다. 어쩔 수 없다. 남자는 거의 누워만 있기 때문이다. 후배위의 경우 남성은 최대 188kcal, 여성은 103kcal를 소모한다.

중간중간 애무 및 다양한 손기술을 활용하는 방법이 있다. 손으로 하는 애무는 시간당 최대 100kcal를 소모한다. 아니면 섹스를 하며 의식적으로 다른 근육에 힘을 주는 것도 유용하다. 이를테면 누워있을 때 엉덩이 근육에 힘을 주거나 체위를 바꾸면서 허벅지 안쪽에 무게중심을 두는 것. 후배위 때는 코어에 집중하거나 상대방을 들어 올리면서 이두근에 집중하는 것도 칼로리 소비를 높인다.