뙤약볕에 피부가 붉게 달아올랐을 때, 이것만 따라해라!

후끈거리는 홍조, 수시로 발생하는 트러블 그리고 과잉 피지 현상까지. 이 모든 증상은 얼굴 속 열에서 시작한다. 피부가 정상적인 기능을 발휘할 수 있는 적정 온도는 31~33℃. 피부 온도가 1℃ 상승할 때마다 피지 분비량이 10% 증가하며, 모공이 넓어지고 트러블이 발생할 수 있다. 땀과 유분이 많아지면 여드름균이 번식하기 쉬운 환경이 만들어지기 때문. 1년 중 가장 더운 여름에 예고 없는 트러블이 더욱 자주 찾아오는 이유다. 더불어 여름 피부는 냉탕과 온탕을 수시로 오가며 한껏 민감한 상태가 된다. 외부의 뜨거운 햇빛에 피부가 쉽게 달아오르다가 에어컨을 작동한 실내에서는 피부 온도가 급격히 떨어진다. 이런 현상이 반복되면 피부 장벽은 점점 약화되고 열에 취약한 상태로 변하기 쉽다. 피부에 쌓인 열을 제대로 배출하지 못하면 수분이 점점 부족해지고, 피지량이 많아지면서 피부 유수분 밸런스가 흐트러진다. 열감이 장시간 지속되면 피부 속 모세혈관이 확장되어 수시로 얼굴이 붉어지고 염증과 트러블이 생기는데, 이로 인해 다시 피부 열이 상승하는 악순환의 연쇄 작용이 일어난다. 가장 좋은 해결책은 정상적인 피부 온도를 유지하는 것이지만 더운 여름철에는 이를 실천하기 어렵다. 피부에 열이 올랐다면 최대한 빠른 시간 내에 열을 식혀주고 피부 온도를 정상화하는 것이 급선무. 늦어도 5시간 이내에 피부 속에 쌓인 열을 방출해야 2차 반응으로 이어지는 것을 막을 수 있다. 일상생활 에서 피부 온도가 상승했을 때 바로 열을 내릴 수 있는 방안을 항상 염두에 두고, 무심코 피부에 열을 올리는 잘못된 습관을 줄이는 것도 방법이다.

나도 모르게 하는 사소한 행동이 피부 열을 올리고 있다면? 열감이 느껴지는 순간 빠르게 대처하는 방법과 피부 열을 방지하는 생활 습관 등을 꼼꼼하게 알아보자.

1 피부 열 예방하는 숙면 환경 피부가 편안하게 잠들 수 있는 온도와 습도가 따로 있다. 특히 밤 기온이 25℃가 넘는 열대야에는 체내의 온도를 조절하는 중추가 흥분해 심박수와 함께 피부 온도도 증가한다. 실내 온도는 18~20℃, 습도는 50~60%의 환경을 만들어야 하는 이유. 에어컨 또는 선풍기 타이머를 설정해 자는 동안 적정 온도를 최대한 맞춰줄 것. 잠을 자는 동안에는 에어컨 바람에 피부 속 수분이 고갈되거나 피부 온도가 급격히 떨어지지 않도록 침대를 에어컨 바로 밑 자리가 아닌 간접 냉방이 가능한 위치로 바꾸자.

2 두피의 열 내리기 얼굴 피부만큼 여름철의 두피도 쉽게 열이 오른다. 달아오른 두피는 염증이 일어날 수 있고 모낭을 손상시켜 탈모까지 유발할 수 있다. 피부 온도를 관리할 때 두피에 쌓인 열까지 함께 낮추는 것이 효과적이다. 두피가 뜨겁게 느껴진다면 자외선에 빼앗긴 보습과 영양을 채우고 민감해진 두피를 다독이는 헤어 토닉을 사용 하자. 잠들기 전에는 쿨링 기능의 헤어 트리트먼트로 상쾌한 두피 컨디션을 유지하는 것 또한 방법. 외출할 때는 두피로 쏟아지는 자외선을 가릴 수 있는 모자나 양산을 챙기면 도움이 된다.

3 열 내리는 물 보충법 피부 온도가 올라가면 자연적으로 수분이 증발하기 마련. 조금씩이라도 물을 자주 섭취하면 수분과 함께 피부 온도를 적절하게 유지할 수 있다. 물은 한 번에 많이 마시기보다 하루 종일 조금씩 나누어 자주 마실 것. 식사 전후 30분은 피하고, 찬물보다 미지근한 물을 마셔야 몸에서 수분을 제대로 흡수할 수 있다.

4 목뒤로 올라오는 열기 잠재우기 목에 쌓이는 열만 잘 관리해도 얼굴로 올라가는 열을 차단할 수 있다. 목에 흐르는 림프절의 순환을 도울 수 있는 마사지를 실천하기만 해도 충분하다. 만약 갑작스레 얼굴과 목이 함께 뜨거워지는 걸 느낀다면 차가운 물에 적신 타월을 서둘러 냉장고에 넣자. 10분 정도 지난 후 꺼내 지퍼백에 넣은 뒤 목뒤, 가슴 윗선에 올려주기만 해도 열을 내릴 뿐 아니라 정체된 림프 순환이 잘 이루어지도록 도와준다.

5 반듯한 자세로 피부 열 방지 잘못된 자세로 장시간 업무에 집중하는 일이 반복되면 근육이 긴장되고 굳어서 순환에 장애가 생긴다. 그 결과 심장에서 먼 부분인 손발은 차가워지고 두피 부분에 열이 몰리게 된다. 오랜 시간 다리를 꼬거나 비틀어진 자세는 피부에도 영향을 주는 셈. 얼굴에 열이 몰리지 않도록 반듯한 자세를 유지하자.

6 화끈거리는 홍조에는 진정 수분 팩 열을 동반하는 홍조는 그때 그때 빨리 식히는 게 답. 특히 자외선으로 달아오른 홍조 증상에는 무엇보다 냉찜질을 추천한다. 깨끗한 거즈에 차갑게 보관한 멸균생리식염수를 흐르지 않을 만큼만 적셔서 10~15분 정도 올려놓으면 된다. 열을 내리고 진정 효과까지 있는 오이, 감자로 만든 팩, 녹차 티백 또한 빠른 처방이 된다. 단 피부가 약해진 상태에서 천연 재료를 사용하는 경우에는 오히려 자극을 유발할 수 있기 때문에 따갑거나 가려우면 바로 중단하고 깨끗이 씻어내자. 홍조와 열감이 충분히 가라앉기 전에는 과도한 세안이나 스크럽, 각질 제거가 피부를 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

7 열 오른 피부에는 저자극 클렌징 피부에 열이 올랐을 때 얼굴을 만지는 행동은 금물. 손에 있는 균이 피부에 옮아 증상이 악화될 수 있다. 세안 전, 가장 먼저 해야 할 일은 손을 깨끗하게 씻는 것. 손에 있는 오염균을 제거하면 트러블 발생을 줄일 수 있다. 또 씻을 때 물의 온도는 언제나 미지근해야 한다. 차가운 물은 피부에 자극을 줄 뿐 아니라 유분을 제거하는 데 효과적이지 않고 뜨거운 물은 피부를 건조하고 민감하게 만든다. 적당한 온도의 물은 모공을 자연스럽게 열고, 열로 인한 과잉 피지를 깨끗하게 청소하는 데도 효과적이다. 유분과 피지를 닦기 위한 과한 클렌징보다 약산성의 밀크나 젤 타입 클렌저로 부드럽게 세안하는 것을 추천한다.

8 족욕&발 마사지로 상체 열 내리기 온몸의 혈액순환을 돕는 족욕이나 발 마사지는 상체에 열이 오르는 것을 방지한다. 상체에 열이 몰리는 상태를 방치하면 가슴을 지나 얼굴까지 열이 올라오는 원인이 된다. 딱딱하게 굳은 발을 자극하면 순환을 도울 수 있고, 반신욕과 족욕은 하체를 따뜻하게, 상체를 차갑게 만들어 열의 균형을 맞춘다.

9 속건조까지 잡는 마스크 팩 활용법 피부 열을 내린다고 냉장고에 넣어둔 팩을 곧바로 뜨거운 얼굴에 올리는 건 위험하다. 먼저 손수건이나 거즈에 시원한 물을 적셔 닦으며 차근차근 열을 내려주자. 얼굴이 뜨거운 상태에서 열을 빼주지 않고 스킨케어 제품을 바르면 유분만 더 발생할 수 있다. 얼굴 열을 내리고 수분을 채워야 효과를 볼 수 있다. 피부 열을 한결 가라앉힌 뒤 냉장고에 넣어둔 시원한 마스크 팩을 올리면 좋다. 건조한 환경에 시달리며 하루 동안 지치고 상기되어 있는 피부에 영양 공급을 해주는 팩은 피부 열을 내리는 동시에 피부 컨디션을 회복하는 역할을 한다.

10 열 내리는 크림 루틴 피부 열을 내리고 싶다면 평소에 크림을 바르는 순서도 신경 써야 한다. 젤 포뮬러는 흡수가 빨라 보이지만 실제로는 입자가 크고 흡수가 더디다. 덕분에 얼굴에 가득한 열감을 배출하고 피부 속 수분을 유지하는데 오히려 제격이다. 풍부한 보습 기능을 갖춘 젤 타입을 바른 뒤 크림 타입을 얇게 덮으면 수분 증발까지 막을 수 있다. 특히 스쿠알렌, 알로에 성분의 젤 크림은 열감이 있는 성난 피부에 진정 효과까지 줄 수있으니 참고할 것.

11 피부 온도 내리는 급속 쿨링 아이템 피부에 열이 올랐을 때 제일 중요한 건 바로 시간. 최대한 빠르게 열을 내려주어야 열이 피부 속에 갇히는 연쇄 작용을 끊을 수 있다. 피부 쿨링 효과가 있는 화장품으로 피부 온도를 낮추는 것이 달아오른 피부 진정을 위한 긴급 처방인 셈. 쿨링 제품으로 진정에 신경 쓰고 지속적인 보습 관리를 실천하면 피부 컨디션을 회복하는 데 도움이 된다. 단 쿨링 제품에 에탄올, 변성 알코올이나 부탄, 프로판 등의 액화가스처럼 피부 자극을 유발할 수 있는 성분이 들어 있다면 장기간 사용 시 민감 피부를 더 따갑게 만들 수 있으므로 화장품 성분을 꼭 확인하자.