미운 감정, 제대로 발산하는 방법

‘나를 화나게 하는 사람’하면 떠오르는 얼굴이 있다 58% YES 미워하는 마음을 생각할 때 자동으로 뒤따라 떠오르는 말이 있다. “누군가 너무 미우면 사랑해버려요.” 영화감독 이옥섭이 어느 프로그램에 출연해서 한 말이다. 어떤 이의 모습이 미워 보일 때, ‘내 영화의 주인공이라면?’하고 생각하면 그마저도 사랑스러워 보인다는 말을 덧붙이며. 인류애가 충전되는 위로였지만, 한편으로는 괴로웠다. 나는 왜 저렇게 성숙한 마음을 가질 수 없을까 하고. 그러고는 곧 깨달았다. 누군가가 미울 때, 괴로움을 느끼는 이유는 미워하는 감정을 부정하고, 거부하고 있었기 때문이라는 걸. 아주 어릴 때부터 친구를 미워하면 안 된다고 배운 것도 큰 몫을 하겠지만 미움을 자꾸만 부정하다 보면 정작 미워하는 마음 그 자체보다 자괴감이 커져서 나를 싫어하고, 자책하고 만다. 해결책은 아주 간단하다. 나는 미운 감정을 느낄 수 있는 존재라는 걸 인정해버리는 것. 그건 불완전하거나 미성숙해서가 아니다. 미움마저 사랑해버릴 수 있는 마음은 그것대로 대단하지만 정답도 아니다. 미움 또한 사랑이나 기쁨, 행복처럼 자연스럽게 느끼는 감정일 뿐이니까. 모든 것에 유효기간이 있듯 마음껏 미워하다 보면 언젠가 미움도 다 써버릴 수 있지 않을까? 그래서 더 이상 무엇인가를 미워하는 나를 모르는 체하지 않고, 이왕이면 제대로 미워하기로 했다.

STEP 1 두고두고 기억한다, 미움 메모 상식 밖의 행동과 말, 사고방식은 얼마든지 미움의 이유가 될 수 있다. 그 행동이 왜 싫었는지, 내가 왜 미워했는지 기록해두자. 텍스트로 남긴 감정은 객관적인 판단에 도움을 준다. 누군가 “그 사람이 왜 밉냐”고 물었을 때 하나도 빼놓지 않을 수 있다는 게 가장 큰 장점이다. 메모를 들여다보지 않아도 되는 날, 비로소 미움으로부터 해방될 것이다.

STEP 2 100점 만점에 nn점, 미움 포인트 적립 제아무리 미운 인간이라 해도 매 순간 화내고 미워하자니 최소한의 양심이 허락하지 않는다면 마음속에 포인트를 적립하자. 점수가 쌓이고 쌓이다 일정 점수 이상을 넘길 때, 나만의 작고 소심한 복수(?)를 꿈꾸는 거다. 남몰래 뒤통수를 째려본다거나 묻는 말을 슬쩍 못 들은 척 씹는다거나. 100점이 다 채워질 때마다 나름의 통쾌함을 느낄 거다.

STEP 3 네가 하면 나도 한다, 미움 미러링 언제까지 당하고 있을 수만은 없다. 참을 수 없다면 정면 돌파하자. STEP 1의 미움 메모를 되돌아볼 때. 쉬지 않고 다리를 떨어대서, 대화의 맥락에서 한참 벗어난 대답을 해서 싫었다면 그대로 돌려주자. 혹시라도 눈치챈다면 다행이고, 조금이라도 나아진다면 고마운 거다.