섹스를 위한 체력 단련

흔히들 좋은 섹스는 사람마다 상대적이라고 한다. 누군가는 로맨틱한 섹스를 좋아하고, 누군가는 강하고 거친 섹스를 좋아하기 때문이다. 또 누군가는 삽입보다 애무만 즐기기도 한다. 하지만 섹스 취향은 상대적일 수 있어도 섹스 자체는 그렇지 않다. 취향 이전에 ‘기본’이 있기 때문이다. 정말 중요한 기본 중의 기본은 마치 공기처럼, 너무나 당연해 인식하지 못하고 지나치게 마련이다. 섹스의 기본은 무엇? 체력이다. 육체를 활용해 쾌락을 추구하는 행위이니만큼 좋은 체력이 곧 좋은 섹스를 가져온다는 건 너무나 당연한 귀결이다. 근육을 단련하고, 효율적인 자세를 추구하고, 몸에 좋은 음식을 먹는 보편적인 체력 관리는 오르가슴과 선형 관계를 지니고 있다. 이제부터 이 당연한 건강법 중에서도, 특히 섹스와 더 밀접한 관련을 갖고 있는 것들에 대해 알아보도록 하자. 그리고 체력은 무한정하지 않고 한계가 있다. 따라서 쓸데없는 체력 소모 없이, 확실하게 오르가슴에 도달할 수 있는 효율적인 체위도 함께 다뤄본다.

케겔운동 남녀 모두에 좋은 최고의 섹스 운동. 여성의 질은 근육으로 이루어져 있어 단련하지 않으면 탄력을 잃는다. 탄력을 잃는 건 오르가슴에 악영향을 끼친다. 소변을 보다 참으면 항문과 질 사이 부위가 자극 받는다. 이곳이 바로 당신이 강화해야 하는 근육이다. HOW-TO 어떤 자세든 좋다. 숨을 천천히 쉬면서 항문과 질을 수축하는 기분으로 하복부에 힘을 주고 1부터 5까지 세었다가 서서히 힘을 뺀다. 한 번에 15회, 하루 3번 하면 된다. 골반 들어올리기 성기관에 혈액이 잘 도는 건 질 근육을 강화하는 것만큼 중요하다. 특히 남자 성기의 혈행은 발기력 그 자체다. 음경은 해면체이기 때문이다. 마치 물풍선처럼 해면체에 혈액이 공급되면서 단단해지는 구조다. 여자 성기에도 혈행은 감도에 큰 영향을 미친다. HOW-TO 등을 바닥에 대고 누워 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 갖다 댄다. 가능한 한 골반을 높게 들고 발, 머리, 목, 어깨만 바닥에 놓이게 한다. 그리고 숨을 깊게 쉰다. 유산소운동 유산소운동은 전신운동이며 정력 운동이다. 심폐 기능과 지구력을 향상시키는 것은 물론 정신 건강에도 좋다. 성호르몬을 늘리고 스트레스를 줄여 성욕을 늘려준다. 달리기, 걷기, 수영, 자전거 등 다양한 유산소운동이 있는데, 하체 근육까지 키워주는 등산을 추천한다. HOW-TO 적당한 유산소운동 뒤 한 시간 정도가 지나면 테스토스테론 수치가 극에 달한다. 섹스 전에 간단히 계단을 올라보면 어떨까? 흥분도가 한결 높아질 거다.

연꽃 체위 기승위는 바닥에 누운 남성 위에 여성이 타고 올라가 깔고 앉는 형태의 체위다. 연꽃 체위는 한 송이 연꽃처럼 기승위에서 남성이 눕는 대신 앉는 것이다. 여성은 앉은 자세의 남성에 올라타 허벅지로 남성을 감싸면서 섹스를 주도한다. 서로 큰 움직임 없이 흔들거리면서 성기를 깊숙하게 삽입할 수 있는 편한 자세다. TIP 손으로 체중을 지탱할 필요가 없어 양손이 자유롭다. 남자에게 클리토리스를 움직임에 맞춰 자극해달라고 요구해보라. 최고 효율의 체위. CAT 체위 Cotial Alignment Technique, 즉 삽입 정렬 기법으로 불리는 체위다. 이름은 어렵지만 원리는 간단하다. 정상위 삽입 시 남자의 페니스가 여자의 클리토리스에 지속적으로 닿는 체위를 말한다. 보통 정상위시에는 성기가 클리토리스를 잘 자극하지 못하는데, 남자가 팔로 자신의 상체를 받치지 않고 여자를 끌어안은 채 피스톤 운동을 하면 클리토리스가 자극된다. TIP CAT 체위의 피스톤운동은 몸을 움직이는게 아니고 골반만 써서 이루어진다. 남녀 모두 EXID ‘위아래’ 안무를 춘다고 생각하면 간단하다. 셀프베개 오르가슴은 장시간 반복적인 체위가 이어질 때 찾아올 확률이 높다. ‘이대로 계속 이어지면 오선생이 찾아올 것 같은데, 신호가 살살 오는데, 자극 위치만 살짝 바꾸면 진짜 올 것 같은데’ 하는 결정적 상황을 가정해보자. 이때 피스톤에 집중하고 있는 남자를 방해하면 안 된다. 슬그머니 베개를 허리 아래, 엉덩이 쪽에 집어넣어라. 자극 지점을 쉽게 조절할 수 있다. TIP 남자에게 미리 얘기하라. “내가 베개를 밑에 깔면 넌 그 순간 다른 거 할 생각 말고 하던 걸 그대로 계속하기만 하면 돼.”

초콜릿 섹스를 위한 음식이라 해도 과언이 아닌 초콜릿. 초콜릿의 성분에는 테오브로마인이라는 신경 자극 물질이 있는데, 장기를 이완시켜 긴장을 풀고 편안함을 느끼도록 한다. 행복감을 느끼게 하는 호르몬인 엔도르핀 생산도 늘린다. 또 초콜릿 속 트립토판은 뇌에서 세로토닌이라는 신경전달물질을 만드는데, 이는 사랑에 빠졌을 때 분비되는 물질이다. 아몬드 아몬드에는 성호르몬 생산에 필요한 프로스타글란딘을 조절하는 마그네슘, 필수지방산이 많다. 특히 비타민 B군이 많은데, 이는 피로물질 젖산이 생성되는 것을 막아 섹스 시간을 늘리는 것을 돕는다. 또한 아몬드 향은 여성의 성욕을 배가하는 것으로 알려져 있다. 정액량을 늘려주는 아연도 풍부하다. 비싼 굴 먹느니 아몬드 한 줌이 더 낫다. 아보카도 아보카도는 아즈텍의 단어 ‘아후아카틀’을 어원으로 하는데, 고환이라는 뜻이다. 모양뿐만 아니라 최음제의 의미로 붙여진 이름이다. 그만큼 대표적인 섹스 푸드다. 단백질의 신진대사를 도와 에너지를 내게 하는 엽산의 함유율이 매우 높다. 남성호르몬 생성을 높여주는 영양분인 비타민 B6와 여성의 갑상선 조절 기능을 도와주는 포스타슘도 들어 있다.