한혜진이 시작한 운동은? 복싱, 발레 등 셀럽이 사랑하는 운동

풋풋한 아역 시절을 거쳐 이제는 어엿한 배우로 당당히 자리 잡은 배우 노정의. 꾸준한 관리를 통해 다이어트에 성공한 그녀의 운동 루틴을 엿봤다. 최근 인터뷰를 통해 기본적인 유산소 운동과 플라잉 요가, 식단 등을 병행하고 있다고 밝힌 그녀. 노정의를 비롯해 많은 MZ세대들의 주목을 끌고있는 플라잉 요가는 해먹을 천장에 걸고 공중에서 요가 동작을 진행하는 운동으로 다이어트와 더불어 척추와 골반을 교정하는 데 효과적이다. 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 사용함으로써 상체 근력 및 코어 근육을 강화함과 동시에 동작 자체가 전신을 활용하기 때문에 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 된다. 특히 요가의 한 종류이기 때문에 심리적 안정감을 높이고 스트레스 감소에도 탁월하다. 노정의는 인스타 스토리를 통해 “운동 목적은 무엇보다 체력과 건강을 유지하고 싶어서다. 살을 뺀다는 목적이 아니라 건강해지려는 생각으로 운동을 하길 바란다”라며 조언을 남기기도 했다.

누구나 한 번쯤 한혜진의 몸매를 워너비로 떠올릴 만큼, 철저한 자기관리의 끝판왕으로 알려진 모델이다. 그런 그녀가 개인 유튜브 채널을 통해 복싱을 시작하게 된 계기를 밝혔다. 오전에는 유산소 운동으로 부기를 해소하고, 오후에는 복싱으로 칼로리를 소모한다며 루틴까지 공개한 한혜진. 복싱은 유산소와 무산소 운동이 결합된 스포츠로 몸무게 60kg 기준, 1시간에 약 630kcal가 소진된다. 온몸의 근육이 모두 사용되기 때문에 타 운동에 비해 체중 감량에 탁월한 효과가 있어 단기간의 다이어트가 필요하다면 추천. 복싱과 같은 고강도의 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키는 엔도르핀을 분비하여 운동과 마인드 컨트롤을 동시에 해결할 수 있어 일석이조다.

봄철 운동 중 단연 인기가 높은 건 등산이다. 한층 따뜻해진 날씨에 봄바람을 맞으며 유유히 산을 오르고, 정상에 올랐을 때에는 나만의 인증 샷 또한 필수 코스! 배우 한지현 역시 SNS를 통해 청계산, 한라산, 명성산 등에 오른 인증 샷을 올리며 연예계 프로 등산러로서 이름을 떨치고 있다. 자연 속에서의 등산은 심신을 안정시키고 스트레스를 해소하기에 제격. 다양한 지형을 오르 내리며 전신의 근육을 모두 사용하기 때문에 체력 향상과 근육 강화도 효과적이다. 아직 등산에 익숙치 않다면 가벼운 코스부터 천천히 강도를 높일 것. 무리한 산행은 발목이나 무릎 관절 등에 무리가 갈 수 있으니 자신의 몸 컨디션에 맞춰 등산로의 난이도와 이동 속도를 선택할 것을 권한다.

SBS의 예능 프로그램 <골 때리는 그녀들>에서 ‘골림픽’이라는 프로그램을 새롭게 신설하며 주목을 받았다. 종목 중 하나였던 수영에서는 가수 유빈이 치열한 경쟁 끝에 자유형 50m를 35초에 돌파하며 최종 우승을 차지했다. 뛰어난 수영 실력 만큼이나 시선이 갔던 건 그녀의 탄탄한 몸매. 평소에도 꾸준히 운동을 하고 있는 유빈의 수영 경력은 약 20년이라고. 수영은 1시간 정도 할 때 약 700Kcal를 소모하는 운동으로 걷기에 비해 3~4배 정도 높은 운동 효과가 있다. 더불어 수영은 하체 관절이나 근육에 거의 무리를 주지 않아 부상 위험이 적고 관절염이나 하체 뼈가 약한 사람도 오래동안 지속 할 수 있다.

오랜 시간 앉아 있는 직장인들에게 거북 목과 굽어진 허리는 고질병 중 하나다. 마찬가지로 배우 박규영 또한 자세 교정을 목적으로 발레를 시작해 지금까지 취미로 삼고 있다. 발레는 평소 쓰임이 적은 속 근육에 힘을 주어 바른 자세를 유지하기 때문에 유연성과 근육을 동시에 높여 다이어트 효과는 물론 몸의 전체적인 밸런스를 맞춘다. 특히 상체, 목, 어깨 라인을 매끄럽게 다듬어 자연스레 거북목이 교정되고 목선을 아름답게 가꿀 수 있다. 정통 발레가 부담스럽다면 발레와 피트니스가 합쳐진 발레핏도 추천한다. 발레의 전통적인 움직임과 피트니스를 결합시킨 발레 핏으로 몸이 적응할 시간을 충분히 가지며 코어 근육과 기초 체력을 강화시킨다.